保健体育
健康な生活

国立がん研究センターが9万人を追跡調査。運動と食生活によって、健康を維持できることも多い。.

納豆の循環器系の病気における効果について

食生活と健康を考える際の資料として、どうして農村部でBMIが増加しているのかを、多面的に考えさせたい。

「食生活と健康リスクを学ぶうえで、身近で有用な素材」と本文にある。イラストで自家栽培で中毒を防ぐ栽培法もわかる。

食事と健康の関係がわかる。

食生活の基礎を学ぶ子ども向けではないが、このような自己管理も覚えてしかるべきではないだろうか。

人気のお米代わり食品は、味や食感でどんどん米に近づいている。しかし食品として、体にとっての働きは全く別のものであることを忘れないようにしたい。

野菜ジュースなどの「１日の野菜３５０グラム」の文字を見て、これを１本飲めば１日OKだと思ってはいけない理由。

偏食・食物アレルギーに関する体験談

日本食は塩分が多い。特に調味料には気を付けたい。

外食では塩なしで料理を作ってもらい塩は「別盛り」にしてもらう。入院から約４か月後の人間ドックでは標準体重になった。また体脂肪、中性脂肪、ＬＤＬコレステロール、肝機能の数値は健康な範囲となった

高血圧による心不全と「良性腎硬化症」にもかかり、食事制限は食塩、たんぱく質でカリウムの制限は免れた

代表取締役の男性（５５）は心不全で入院、点滴で降圧剤を入れる。腎臓の働きも悪くなっている「塩気や野菜、魚、野菜がダメ」

有名会社の代表取締役の男性（５５）は昨夏から食事の塩分とたんぱく質を減らし塩分は１日６ｇたんぱく質は７０ｇ以下に抑える生活をしている。「心不全」で血圧が高い。

赤ちゃんは生後数か月は反射的に母乳やミルクを飲むそれ以降食べ物をなめたり、つかんだり、吐き出したりしながら食べる技術を学ぶ。焦らず見守りも大切

偏食外来で指導を受け手づかみで食べるようになった。外食は一苦労。

１歳の子どもが保育園でいろいろな感染症となり、仕事との両立に自信がなくなった。そんな時子どもが手づかみでおにぎりを食べた。子供の成長に親として頑張る力をもらった

「偏食外来」で発達障害も自閉症もない、スプーンでなく自分でつかんで食べられるまで本人にまかせることになった

女性（３１）の子供は離乳食でスプーンをいやがった。発達障害や自閉症との関係もあることが心配

メタボリックは腹囲男性８５ｃｍ以上、女性９０ｃｍ以上。血圧、血糖、中性脂肪のうち２つ以上が基準でない場合。予防は食べ方は３０回かむ、野菜を先に食べる、食事以外で高カロリー飲料をさける、夜食はとらない。

男性（７１）は糖尿病で食事制限ができず、断食道場で食事に変化があった。

男性（７１）２０１２年「睡眠時無呼吸症候群」と診断。２０１５年には糖尿病。食事制限のための入院でぬけだし外食にでた

男性（７１）２０１２年「睡眠時無呼吸症候群」と診断。メタボリック・シンドロームが原因

鉄や亜鉛など「微量元素」と適正量を摂取するための工夫が紹介されている。

海外ではカフェイン入りの飲料の子どもへの提供を規制する動きが広がっている。飲まないことの不利益はないという指摘がある。

人工甘味料がなぜ甘いか？体への影響は？

骨の発育不良からくる病にもつながる

長が生きにつながる食事の説明。イラスト付き。

同じものでも食べ方で健康に与える影響が違うという研究結果。データであげられた対象人数にも注目したい。

トンガの肥満問題についての記事がある。保健や食育と関連付けて指導できる。

太らない間食の仕方。表示をチェックなどのアイディアを紹介。

食事の重要性がわかる。

カラーイラスト付き。糖質もナッツなどと食べれば血糖値の急上昇は抑えられる、糖質も敵ではないとの指摘もある。

亜鉛不足による味覚障害になりがちな生活へのアドバイス。

1日の適量間食をイラスト付きで示す。イラストにそえられたコメントにも注目させたい。

間食の役割。「ほどよい間食」紹介が始まる1回目。

食生活を見直すきっかけとして。家庭科・道徳などでも扱いたい。

健康な生活について考える際や食生活について考える際の資料となる。

食生活と健康との関係を見直す資料として

健康的な食生活の重要性を訴える読者の投稿

日本人が腎臓が弱いので塩分や肥満に相当の注意が必要であることを知る記事。

栄養について学習する際に、魚を食べる良さを理解できる。給食などの食育にも役立つ。

食中毒について学習する際の資料として活用できる。

糖質オフが注目されているが、さまざまな視点から考える必要のあることがわかる。

食事と死亡リスクについて考えるための資料となる。教科書の補助資料として活用できる。

カロリー制限で長寿や発病率低下が実験から判明したことについての記事

病気の予防に関する学習の際の資料として活用できる。

保健学習でおやつの取り方について学習する際に活用できる。図入りで大変わかりやすい

弁当箱を使って適正なカロリーの取り方にせまる。

総合的な学習ともかかわって、健康管理や食文化を学ぶ資料として

食べたものが体をつくり、競技の結果を大きく左右することがよく分かる。

糖質をおさえた食品についての記事がある。

朝食をぬく健康被害について具体的に示す事例。

日本人の多くは食物繊維が足りておらず、目標の６～７割の摂取にとどまっている。目標までのあと５～８グラムをとるアイディアが紹介されている。主食で取る方法は、無理なく続けることができそう。

朝食の摂り方がもたらす子どもへの影響を考えた読者の投稿。

ベーコンやハムなど加工肉には発がん性の危険があるいうWHOの発表について、その中身を少しくわしく解説している。日本人にとってがんのリスクを上げるもの下げるもの、がん予防のために日本人が食関連で気をつける点など、表にまとめられている。

健康のために減塩を進めているものの、まだ過剰であることが現実。「子どもの時から減塩の味を舌で覚えることが大切である」ことを認識するための知識が述べられている。

生活習慣病の予防策として減塩の重要性が高まっている。減塩にしても美味しさを保てる工夫が各所でなされていることが示されている。

違和感なく塩分摂取を控える方法。

子どものメタボに関する記事。

食物アレルギーについての詳しい資料がある。保健の授業以外に学級指導でも使える。

肥満を防ぐ食事の仕方について資料がある

より豊かな食生活を目指すために、自分たちの食生活を見直し、改善あるための資料として役立つ。”食事力”をつけることが大切

睡眠をとることの重要性について分かりやすく解説している。

「睡眠相後退症候」は不登校につながる

夜型の生活で生きる決意をした

薬治療で一時改善したが再びもとに戻った

男性（３１）は２０１１年睡眠のリズムに問題がある「概日リズム睡眠・覚醒障害」と告げられた

男性（３１）は中学２年の時、眠れないことで下痢、頭痛、肌荒れ、美術専門学校には睡眠薬をつかい眠った

眠気の仕組みについて、その正体が解き明かされつつあるという

居眠りは日本に特に多いということを聞いて驚く。治安がいいということもあるという。

深夜残業などで体内時計が乱れの調査を厚生労働省が行うという。将来的には病気の予防をめざしている。

眠気の起こる仕組みは、特定のタンパク質群がリン酸基と結合していくから（説明図あり）

座りすぎを防ぐためのグッズなどにもふれている。

睡眠についての説明。

睡眠と健康の関係。イラスト付き

睡眠をとると、うつや不安のリスクが低くなるという調査結果がでた。

睡眠の重要性についての記事がある。

入浴剤を上手に使って、風邪対策や疲労回復を。西欧では、風邪の時37℃くらいのお湯入るそうです。

スペインの「シエスタ」、米国の「パワーナップ」など昼寝の習慣による作業の能率アップ等が注目されている中、日本でも昨年以降政府が音頭を取ってそれを進めている理由について知る記事。

適正な音量で音楽を聴くことの大切さを学ぶ資料として

身につけるデジタル機器で運動量や睡眠の深さがわかるという。

３Ｄ画像を見続ける子どもたちの視力が悪化するという内容。

タバコを吸っている人が、病気の影響を受けやすいということを理解できる。

喫煙の害について学習する際の資料となる。

４月に受動喫煙を防ぐ法律が全面施行されるのを前に、喫煙のリスクと禁煙のすすめについてまとめた特集記事

厚生労働省が調査した加熱式たばこの使用状況についてまとめた記事

たばこの害について学習する際の資料として活用できる。

東京都が独自に制定した受動喫煙防止条例が一部施行された

禁煙をサポートするスマホアプリが開発された。来年春の保険適用を目指していて、承認されると国内初の治療用アプリになる。

社員の卒煙や採用者に禁煙を促すなど、企業の取り組みが紹介されている。

店舗の禁煙化で客数を伸ばしている企業など、禁煙にまつわるエピソードやデータを示した興味深いコラム

情報技術を利用した禁煙治療。可能性を考え問題点を議論させたい。

東京五輪会場で禁煙の措置が取られるという記事がある。授業の補助資料として活用できる。

大阪においても飲食店などで受動喫煙の防止策を講じるという記事がある。

たばこ箱の「喫煙は健康を害する」という警告文。来年４月から箱の面積半分となる。いままでは３割。諸外国は画像をつかい強い表現。

子どもの受動喫煙を防ぐために経験から意見を述べる読者の投稿

男性の喫煙率が３割を切ったとは言え、たばこの有害性については論を待たない。

受動喫煙の被害を防止する法律が可決された。2020年4月に全面施行される

本人、周囲、保険料に及ぼすたばこの影響。電子タバコの説明もありわかりやすい。

東京都の受動喫煙防止条例の内容と規制を国より厳しくする理由を知る記事。

受動喫煙を防ぐ法案が審議されているという記事がある。

たばこの害について学ぶ際の資料となる。健康志向の高まりで、禁煙者が増えていることが分かる。

禁煙があまり広がっていない状況があることを理解できる記事である。

受動喫煙の問題点を考えるきっかけになる。

「受動喫煙が原因で亡くなる人は年間約15000人」（厚生労働省）。「すべての人に健康」というSDGsの理念との整合性について考えたい。

禁煙を行っているお店の記事がある。健康志向が浸透してきていることを確認できる記事である。

喫煙の害について学習する際の資料となる。

たばこの害について学習する際の資料となる。社会的にも対策がとられていることを知ることができる。

受動喫煙の問題で罰則が設けられるという記事がある。教科書の補助資料として活用できる。

受動喫煙対策についての記事がある。図入りで規制をする内容を説明しているのでわかりやすい。

加熱式たばことはどういうものか。紙巻きたばこ、電子たばことの違いもわかる。イラスト付き

８４％が「はい」と答える。健康面とマナー面から考えてみたい

たばこの害について学習する際の資料となる。受動喫煙についてどのような取り組みがあるのかを知ることができる。

受動喫煙を防ぐための条例が成立したという記事がある。

たばこの害について学習した後に、実際にどのように害を避けることができるかを考え、提案する活動を行うための資料となる。

20年前と現代の中高生の非行の違い

禁煙の必要性を受動喫煙者への莫大な余計な医療費支出の実数から考える資料。

東京五輪・パラリンピックをにらんで政府は受動喫煙対策を強化する法案がなかなか、定まらない。

東京五輪・パラリンピックをにらんで政府は受動喫煙対策を強化する法案がなかなか、定まらない。

喫煙と病気のリスクに関する記事がある。授業の補助資料として活用できる。

たばこの害について意識調査の結果がある。授業の補助資料として活用できる。

禁煙は気楽にまずは１本からはじめる。自分の子どもに受動喫煙をさせてしまっていたことを反省。

喫煙に関わる害の健康教育の資料として

日本の受動喫煙状況は世界最低レベル

喫煙はニコチンが依存物質で脳にある受容体にニコチンがくっつくと、ドーパミンというホルモンが放出され、気分が良くなる。禁煙は飲み薬、貼り薬、ニコチンガム。

5か月間の禁煙治療に成功したが、再びもとにもどり、周りの応援もあり再禁煙。「禁煙宣言書」に署名。

禁煙治療後友人から1本もらいたばこを吸い、箱買いし自己嫌悪に陥った

女性（４６）2人は友人同士。禁煙するためクリニックを訪れ、チャンピックを飲み成果があったと思い2か月程度でクリニックに行かなくなった。

女子（４６）2人はクリニックへ行き薬治療。薬を服用した初日から吸いたい気持ちがなくなった。

受動喫煙防止の取組に関する記事がある。

受動喫煙対策案に関する記事がある。健康問題と関連付けて示したい。

受動喫煙を防ぐために飲食店の規制を行うかどうかを考えるための資料となる。

保健の学習でたばこの害について学習するときの資料として活用できる。

煙草が癌につながりやすい科学的な実証データの意味を考える記事。

大学でも禁煙を取り入れているという記事を取り上げながら、喫煙の害について話し合うことができる。

受動喫煙防止に向けた罰則強化を願う読者の投稿。

日本は難民をもっと受け入れるべきか。考えさせたい。シリアで何が起きているかも学習して欲しい。

未成年の保護の趣旨を考えさせ、問題点を考えさせたい。

都医師会全面禁煙の必要訴える。外食団体は自主的な分煙を促進。東京五輪に向け都が検討会を持ち３月をめどに意見をまとめる。

喫煙の害について学ぶ際に、禁煙によってぜんそくが減るという記事を示し、その効果を実感させるようにしたい。

喫煙で死亡リスクが高まるという記事がある。

急性アルコール中毒のみならず、けがのリスクも高まる。イギリスでの居酒屋に対する規制も興味深い。

20年前と現代の中高生の非行の違い

日本の社会はお酒にたいして甘い。「アルコールのＣＭがメディアで流れるのは、日本ぐらい」

アルコール依存症は患者100万人を超えるが専門治療を受けている人は4万人

自助グループのアルコホーリクス・アノニマス（ＡＡ）の会合に通い始めた。そこで６０代の女性がスポンサーになってくれ、電話にもいつでも対応してくれた

自助グループを紹介され、匿名で参加できるアルコホーリクス・アノニマス（ＡＡ）の会合にいくことにした

アルコール依存症で死ぬことも考えた。治療はシアナマインドで人工的に下戸にする薬。

女性（４４）は29歳で過労が原因でうつ状態になり、退職。それを機に毎日の飲酒量が増え、退職半年で酒漬けになった

アルコール依存症の親のいる子どもの気持ちや接し方を書いたオリジナル絵本ができた。

お酒の害について学習する際に、未成年で飲酒をする子が多いということを知らせる資料として活用できる。

心身の健康を損なう薬物の濫用については、SDGsの観点からも認められない。

薬物依存の対応についての資料がある。

少年らの間で大麻汚染が広まっている事実を知る記事

俳優が不祥事を起こしたとき、出演作品は公開すべきでないのか。坂口安吾は偉大な作家だが、覚醒剤常用者でもあった。

カナダで娯楽用大麻が解禁された。しかし日本の法律は海外でも適用されることを生徒たちに知らせたい。

薬物乱用防止教室に参加した読者の投稿

国内で繰り返されてきた薬害についての授業を厚労省が始めている

薬物乱用にならないように本当の情報を入手すること

カフェイン中毒で死亡例もあるという

大麻は合法か？それとも違法か？これを多数決で決めるということはどういうことなのか？多数決で決めても良いことと悪いことの線はどこに引くことができるのか？そもそも多数決は万能なのか？（実はそうではない部分がある）ということを生徒自身に気づかせるようなグループ討議ができそうな教材。

薬物を含めすべての依存症は完治しないが、「回復」を目指す努力が大切。

回復施設は1985年に初めて「ダルク」ができた。約６０団体が１００施設を運営。患者を一人ぼっちにさせないことが大切。

1年間の回復施設を終え進路を、女性専用覚せい剤回復施設に決めた。今までのことが人の手助けとなった

依存症治療で知られる大阪の宮温泉病院に3か月入院。携帯電話の使用面会禁止。入所者29人は自分以外男性。

娘の薬物依存症回復のため回復施設に母親は通い、一緒に苦しんだ。母の思いは一番効き目がある。

覚せい剤を打つと強くなる気がした。女子（２８）依存症回復施設「沖縄ＧＡＲＤＥＮ」で入所者を支えるスタッフとなった。しかし4年前まで覚せい剤を打っていた

覚醒剤の人体に及ぼす害について詳細かつ分かりやすい記事

米国各州で広がる大麻の利用目的による許可の実情を知り、日本にもたらす影響を考える記事。

危険ドラッグ絡みの事件８４０人（１年間）前年の４.8倍過去最多。死亡の疑い１１２人。

危険ドラッグの法律による規制が非常に急がれている現実を、学校でもきちんと教師・児童生徒が理解し、その緊急性の理由を考える記事。

危険ドラッグの法律による規制が非常に急がれている現実を、学校でもきちんと教師・児童生徒が理解し、その緊急性の理由を考える記事。

薬物や危険ドラッグの危険性やその実態を知り、身を守る方法を考えさせる記事

薬物乱用防止教室等を実施する際に配布したい。

新聞を使った遊びの紹介。これもNIEです

画一的な学校がもっと楽しい場所になり学び方が多様になるのだろうか

万歳が気になる人の数は年々減少。なぜ気になるのかの歴史は消えてほしくない

人生１００年「老後の３ｋ」の「健康」「お金」「孤独」に不安を抱えているがほとんど。親や自分の介護考え「終のすみか」は早めに考えていく。子供に頼らないことが大切

多忙化が指摘される教員の負担を減らすため都は公立学校の業務のサポートに当たる新たな団体を設立する方針

汚染された食用油による大規模な食中毒事件「カネミ油症」の患者に長く寄り添い、苦悩の日々をレンズにとらえた写真家河野さん。満足な救済もなく国への怒りを募らせている。

実社会で孤立しがちの認知症の人を支えるために

妊婦が医療機関を受診した際に払う追加料金「妊婦加算」について厚労省は「いったん凍結する」と発表した。４月の導入から約９か月で制度の廃止について検討する

スポーツを通じた健康長寿社会。学校の部活動を改革し、勉強とスポーツのバランスがとれたアスリート育成。アスリート教育は学校教育と反することもある

６５歳以上が総人口に占める割合（高齢化率）は28.1％で過去最高、世界1位

６万９７８５人１０年でほぼ倍増、女性は１１５歳　男性は１１３歳

昨年　3年連続増紛争・異常気象で農業に打撃。飢餓人口アフリカ約２０％。アジア約１２％

国により差異はあるものの、収入が高いと運動不足の傾向が顕著で、低所得の国は低いことがわかる。

ギャンブル依存症の対策について専門家の意見を知る記事。

肺気腫を患い２００９年以降入退院をくりかえし、晩年は酸素吸入のチューブをつけて仕事をした・生涯現役を貫いた。笑いは心の薬。笑いは人間の特権。ありがとう歌丸師匠

「キウイハズバンド】とは家の仕事をよくやる夫のこと。ニュウージーランドは女性の社会進出が盛ん

東京オリンピック・パラリンピックまでに、外国人患者を診察するために10言語に対応する翻訳機の開発がすすんでいる。

ネット依存症外来のある久里浜医療センターからの指摘もある。ＷＨＯでも国際的な病気の分類改定案で「ゲーム障害」が疾患名に入る予定。

短命な県ではどんなことが問題になっているかを知ることができる。

健康寿命などの意味を知り健康について詳しく考える記事。

暮しの保健室についてまとめ

男性（８０）はアルツハイマー型認知症。「暮らしの保健室」で生活に困らない手立てをしてもらう薬や金銭管理なｓど。清掃の仕事もボランティアでやった。顔に表情が出てきた

理解できないまま治療が進むことへの不安や混乱が医療に不信感を募らせる一因になっている。医者の一言は大きい。

訪問看護ステーション所長として長年在宅医療に取り組んできた秋山さん（６７）が「学校の保健室のように、地域にも保健室を」と11年に開いた。地域住民のよろず相談所

年をとると持病をもつ。管理を薬剤師にしてもらうのも一つ。薬剤師は医師と違う観点で相談に乗ってくれる。

笑い療法士の活動から「笑い」が自然治癒力を高める事実を知る記事。

最適な歩行時間は１日１時間～２時間が良い。２時間以上では効果はみられない。ほどほどが良い。

日常生活での動きと運動量を意識させ、健康を保つ意識を育成する資料として。保護者懇談会の資料としても有効。